JALA-NETI o pulizia delle vie nasali.

Una corretta respirazione è soprattutto nasale.
Il naso, per via della sua struttura, garantisce una respirazione migliore, questo perché l’aria arriva all’interno della trachea e successivamente dei bronchi, etc., riscaldata e soprattutto purificata grazie alla presenza dei peli e del muco che fungono da vera e propria barriera.
Il naso è dunque di vitale importanza e bisognerebbe mantenendolo sempre pulito. Il grado di inquinamento atmosferico che tutti stiamo subendo, ha oggi raggiunto livelli insopportabili e, spesso, le impurità che vanno accumulandosi nelle narici impediscono il libero passaggio dell'aria.

La pratica che vi presentiamo si chiama Jala-Neti o pulizia delle vie nasali.

Come funziona?

L'acqua fredda e l'acqua dolce irritano le mucose. Quindi l'acqua che si usa per la depurazione nasale dovrebbe essere leggermente salata ed alla temperatura corporea. Perciò, poiché i liquidi corporei contengono lo 0,9 % di sale, servono circa 2.7 grammi di sale da cucina per 3 dl di acqua nella lota ad una temperatura di circa 35-37 gradi.

Cos’è la lota?

La lota è una specie di teiera…che potete vedere nell’immagine.

Come si esegue questa pratica?

Dopo esservi soffiati accuratamente il naso, poggiate la punta del corno alla narice che è più libera, ponendola lateralmente, non dal davanti, e spingendola con una leggera pressione in modo che la narice si chiuda saldamente intorno alla punta.
Inclinatevi leggermente in avanti (non molto) di modo che la testa sia sopra il lavandino. Tenendo il mento poggiato al corpo.
Girando la testa un po’ di lato, l'acqua entrerà in una narice e uscirà dall'altra.
Quando avete utilizzato circa metà dell'acqua, alzate la testa e togliete il beccuccio della lota dal naso. Svuotate completamente le narici, soffiando alternativamente da una e dall’altra narice, serrando con le dita l’altra.  
Solito trattamento, con la restante parte di acqua, nell’altra narice.
Assicuratevi che non rimanga acqua nel naso e nei seni nasali dopo la depurazione nasale. Questo non farebbe bene alle mucose, soprattutto d'inverno.

Quali sono i benefici?

I benefici che si ottengono, oltre alla normale pulizia, sono diversi: ad esempio si prevengono i disturbi delle cavità nasali come raffreddori, riniti ecc. si elimina l'eccessiva secrezione di muco, si stimolano i nervi del cranio e le funzioni dell'organo olfattivo; gli occhi e le orecchie, dato che sono in collegamento, ne ricevono di conseguenza giovamento.
Quello che vi abbiamo presentato è il “metodo classico” di derivazione orientale, una delle pratiche necessarie per l’esecuzione di uno Yoga corretto. Attualmente nel mercato, si possono trovare soluzioni saline spray, create da numerose società, che permettono di ottenere il solito beneficio con minor sforzo…ma noi vi consigliamo di “regalarvi” qualche minuto in più a voi stessi, adottando questa pratica.

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