LA CAPOVOLTA:

Il passaggio dal nuoto in superficie al nuoto in immersione avviene mediante la capovolta. L’esecuzione corretta di questo esercizio permette di evitare inutili sprechi di energia offrendo la possibilità di percorrere, quasi senza sforzo, i primi metri di immersione.
Una capovolta corretta sarà certamente anche silenziosa, consentendo di arrivare sott’acqua senza spaventare troppo la fauna marina. La pinneggiata dovrà iniziare esclusivamente quando si sarà totalmente immersi. A questo punto, per sicurezza, è bene togliersi il boccaglio.

Come funziona?

L’azione inizia con il movimento delle braccia che inizialmente sono rilassate lungo i fianchi. Da qui si estendono verso il fondo fino a raggiungere una posizone perpendicolare rispetto alla superficie.
Determinante è l’azione di opposizione delle mani che deve aiutare il busto ad indirizzarsi verso il fondo seguendo gli arti superiori mentre si  raccolgono gli arti inferiori.
Nella capovolta in squadra le gambe si sollevano completamente, in quella del pescatore si solleva solamente una gamba, e raggiungono la verticale allineandosi con il busto e le braccia.

Attenzione!
Evitate di guardare il fondo: significherebbe che la testa è iper tesa ed offre resistenza al movimento.