LA RESPIRAZIONE: il Pranayama.

Si può vivere mesi senza mangiare, giorni senza bere, ma non è possibile invece vivere senza respirare se non per alcuni minuti.
La respirazione è il più grande atto vitale.
Tutti i fenomeni vitali sono legati ai processi  di ossidazione e di riduzione che avvengono all’interno delle cellule, perciò, non solo è importante respirare ma è importante saper respirare bene.

La respirazione Yogi: il Pranayama.

Pranayama significa letteralmente: soffio vitale.

Che differenza c’è tra il modo di respirare di uno Yogi e di un non iniziato?
La stessa che intercorre tra un bambino che sguazza nell’acqua ed un campione di nuoto: il primo si dibatte, sciupa molta energia ed arriva appena a galeggiare e a spostarsi, il secondo avanza veloce e senza sforzo.

Perciò, impariamo l’arte della respirazione degli Yogi.
La respirazione inizia con una espirazione lenta e calma, preceduta dal rilassamento dei muscoli inspiratori. Al termine dell’inspirazione i muscoli addominali possono aiutare a svuotare i polmoni con una contrazione che allontana l’ultima parte d’aria viziata.
Tuttavia, per la struttura spugnosa dei polmoni non è possibile svuotarli interamente, al loro interno resterà sempre dell’aria impura che solo con un’ottima ventilazione potrà essere ridotta al minimo.
Per gli Yogi si distinguono 3 tipi di respirazione, che unite fra loro costituiscono la respirazione ideale:

• Respirazione addominale.
• Respirazione toracica.
• Respirazione clavicolare o alta.

La respirazione addominale è provocata dall’appiattimento e dall’abbassamento del diaframma.

Diaframma, vista frontale	Diaframma, vista laterale.

La respirazione toracia è realizzata dall’allargamento delle coste.

La respirazione clavicolare o respirazione alta è determinata dal sollevamento della parte alta del torace.

L’unione delle 3 respirazioni da il Pranayama.

Per apprendere tale respirazione bisogna innanzitutto imparare a separarle, conoscerle e praticarle per poi procedere alla fusione in un solo movimento ampio ed armonico.

Il primo che introdusse lo yoga e quindi il Pranayama nell'apnea fu Mayol...